Curl martillo simultáneo con bandas

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
• Pisamos con ambos pies una parte de la banda y agarramos la otra con un agarre neutro (palmas de las manos mirándose entre ellas) y una separación de las manos igual a la anchura de los hombros.
• Eleva la banda hacia tu pecho flexionando los brazos, manteniendo los codos pegados al torso.
• Aguantamos unos instantes el punto de mayor contracción y volvemos a bajar la banda, estirando los brazos, de forma controlada y sin perder la tensión muscular.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.