Progresión para las flexiones

Las flexiones son un magnífico ejercicio que podemos hacer sin necesidad de material y que nos ayudan a desarrollar diversos músculos, destacando la implicación del pecho, hombros o tríceps.

Pero, al ser un ejercicio con nuestro peso corporal, no todo el mundo es capaz de hacerlas correctamente, por lo que vamos a ver la progresión que podemos llevar a cabo, desde la variante más sencilla hasta la más exigente.
  1. Flexiones contra la pared; mientras más separemos los pies de la pared, más esfuerzo.
  2. Flexiones inclinadas; por la inclinación, obtenemos un mayor estímulo de la parte inferior del pecho.
  3. Flexiones apoyando las rodillas; paso previo a realizar las flexiones libres con algo menos de resistencia.
  4. Flexiones; ya has logrado realizar el ejercicio, ¿quieres más?
  5. Flexiones con bandas; añadimos las bandas elásticas para obtener más resistencia.
  6. Flexiones declinadas; apoyando los pies sobre un banco o plataforma similar el trabajo se intensifica, enfocando más el trabajo en la parte superior del pecho.

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