Entrena los hombros en casa

Con motivo de la alerta sanitaria que vivimos por la pandemia del coronavirus, os propongo algunos ejercicios que podemos hacer en casa con un kit de mancuernas para entrenar los hombros:


  1. Press de hombros con mancuernas.
  2. Elevaciones laterales con mancuernas (hacemos más énfasis en el deltoides medio).
  3. Remo al mentón con mancuernas (también involucramos en buena medida el delotides medio).
  4. Elevaciones frontales con mancuernas (hacemos más énfasis en el deltoides anterior).
  5. Pájaros con mancuernas (hacemos más énfasis en el deltoides posterior).

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