Entrena el pecho por completo

Realmente, no existe una división física entre pectoral superior, medio o inferior, por lo que no se puede aislar su trabajo por completo, pero dependiendo del ejercicio que hagamos podemos enfatizar más en una zona u otra, vemos algunos de los ejercicios más relevantes para cada zona:

• Parte superior:
• Press inclinado con mancuernas o barra.
• Cruce de poleas bajas.
• Aperturas inclinadas.
• Flexiones declinadas.

• Parte media o trabajo general:
• Press banca plano con barra o mancuernas.
• Flexiones convencionales.
• Aperturas planas con mancuernas.

• Parte inferior:
• Cruce de poleas altas.
• Press declinado con barra o mancuernas.
• Fondos.
• Flexiones inclinadas.
• Aperturas declinadas.