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lunes, 16 de marzo de 2020

Entrena los brazos en casa

Con motivo de la alerta sanitaria que vivimos por la pandemia del coronavirus, os propongo algunos ejercicios que podemos hacer en casa con un kit de mancuernas y nuestro peso corporal para entrenar los bíceps y tríceps (si no disponemos mancuernas podemos realizar los ejercicios con botellas):


  1. Curl con mancuernas (bíceps).
  2. Curl concentrado (bíceps).
  3. Curl martillo (bíceps).
  4. Flexiones cerradas (tríceps).
  5. Extensión de tríceps con mancuerna a dos manos (tríceps).
  6. Fondos entre bancos.

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