Ejercicio para desarrollar los tríceps En el suelo, con los pies juntos, apoyamos las punteras de los pies y las manos en el suelo, c...

Con los cruces de poleas trabajamos el pectoral mayor , pero según la altura de las poleas incidiremos en una zona u otra: Con los cruce...

Cuando tenemos que hacer una merienda fuera de casa, lo más sencillo y asequible de conseguir es un apetitoso menú de comida basura , pero ...

Ejercicio para desarrollar los hombros Nos colocamos de pie, frente a una polea alta y enganchamos una cuerda. Si tu polea es gradua...

En esta imagen vamos a ver de una forma clara e intuitiva la diferente involucración de la musculatura de las piernas según cómo coloquemos...

En este vídeo os muestro un sencillo protocolo basado en la alimentación y actividad física para poder superar las diferentes comidas navi...

Si existe un deporte que puede realizar todo el mundo en cualquier lugar es el running , muy popularizado en los últimos años gracias a los...

Ejercicio para desarrollar los glúteos Nos colocamos bocabajo, con las manos y rodillas en el suelo, manteniendo la espalda recta. E...

En este vídeo os muestro con detalle todas las comidas que hago en esta etapa de volumen , también la suplementación que uso y consejos par...

Ejercicio para desarrollar la espalda De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las piernas ligeramente flexionada...

Si estás haciendo una dieta , lo más normal es que lleves un seguimiento de tu peso de manera regular para comprobar que vas por el buen ca...

Ejercicio para desarrollar los tríceps Nos sentamos en un banco, podemos apoyar la parte baja de la espalda en un banco con un respal...

Vamos a preparar de una forma muy rápida y sencilla unas gachas de avena en el microondas , una receta perfecta para formar parte de nuestr...

Podemos encontrar diversas técnicas y sistemas de entrenamiento para incluir en nuestras rutinas y dotarlas de variedad , dinamismo e inte...

Ejercicio para desarrollar los bíceps Tumbados en un banco de remo en polea baja, con las escápulas y glúteos pegados al banco, forma...

En este post vamos a ver algunos productos que podemos utilizar en la dieta para hacerla más amena y sabrosa . Gracias a que tenemos u...

Vamos a ver algunos alimentos que podemos encontrar fácilmente en el supermercado y que nos aportan una gran cantidad de proteínas , fund...

La rutina que os muestro en este boletín es para personas que ya tienen una base muscular y una considerable experiencia entrenando, si...

Ejercicio para desarrollar los trapecios De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas, cog...

En este boletín os voy a mostrar una pequeña lista con las que yo considero las mejores fuentes de proteínas valorando la cantidad de pr...

Ejercicio para desarrollar los hombros De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas desbloqueadas, sacand...

El glúteo es un músculo muy potente y funcional que en la mayoría de los casos no se entrena de forma correcta, suele tener más protago...

Hoy os muestro el batido que me tomo después de entrenar para recuperar la energía empleada en los entrenamientos, reparar el daño musc...

Ejercicio para desarrollar las piernas De pie, con los pies separados a una anchura mayor a la de los hombros y la punta de los pies ...

En este boletín vamos a ver cómo debería ser la estructura de una rutina básica de tríceps para lograr un trabajo completo de este grup...

Uno de los suplementos que considero más efectivos para mejorar el rendimiento en nuestros entrenamientos es la beta-alanina . Y es ...

Hoy vamos a ver una receta ideal para la dieta que además haremos de una forma muy rápida y fácil , nos servirá tanto para ganar masa mu...

En este boletín vamos a ver cómo debería ser la estructura de una rutina básica de bíceps para lograr un trabajo completo de este grupo...

Ejercicio para desarrollar la espalda Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre supino (palmas de las manos hacia arriba) y un...